Entraînement marathon: semaine – 2


Entrainement marathon des villages: Semaine-2
La semaine dernière, semaine un peu dure suite à un mariage bien arrosé. Mais le travail est quand même fait, malgré la difficulté de début de semaine. Sortie allure marathon du dimanche annulée pour cause de grippe.

Lundi:
Repos

Mardi:
2omin échauffement + 10 x 150m à 18km/h + 10 min de retour au calme.

Mercredi:
Repos

Jeudi:
20 minutes d’échauffement + (3 x (20min entre 3’55″/km et 4’10″/km + 2 min de récup) + 10 min de retour au calme.

Vendredi:
Repos

Samedi:
1h à 4’50-5’/km

Dimanche:
Pas de sortie pour cause de grippe

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