Préparation marathon des villages 2011

Marathon des Villages 2011

Marathon des Villages 2011

Ce week-end, déplacement pour le marathon des villages, à Lège-Cap-Ferret. Comme j’ai pu le préciser vendredi, ce n’est pas pour y participer. Ma grippe est encore bien présente, et je ne me donne pas 1km avant de m’écrouler étouffé. Mieux vaut être prudent, c’est un spectateur que je m’y rends […]

Marathon des villages: forfait.

Marathon des villages: forfait.

Depuis le week-end dernier, je me traîne une vilaine grippe. Même si je commence à me sentir mieux, je ne suis pas encore en pleine forme. Mon système immunitaire a lutté contre le virus et mon organisme est donc fatigué et doit reprendre de l’énergie. Il n’est pas bon pour […]

Entraînement marathon: semaine – 2

Entraînement marathon: semaine – 2

La semaine dernière, semaine un peu dure suite à un mariage bien arrosé. Mais le travail est quand même fait, malgré la difficulté de début de semaine. Sortie allure marathon du dimanche annulée pour cause de grippe. Lundi: Repos Mardi: 2omin échauffement + 10 x 150m à 18km/h + 10 […]

Entrainement marathon: semaine S-3

Entrainement marathon: semaine S-3

La semaine dernière, j’ai fait en début de semaine un peu de musculation pour me renforcer le haut du corps (notamment les épaules et les dorsaux) car j’avais remarqué que j’avais un peu tendance à m’affaisser, me courber au bout de plusieurs kilomètres. Gainage également avec travail des abdos, transverse, […]

Entrainement marathon: semaine S-4

Entrainement marathon: semaine S-4

La semaine dernière, je n’ai pas suivi scrupuleusement mon plan hebdomadaire pour me préparer au marathon de villages qui aura lieu le 09 octobre. La faute à une nuit blanche qui m’a un peu cassée en plein milieu de semaine. Donc pas de sortie matinale merdredi, afin de me reposer […]

Mes 4 semaines de prépa marathon des villages

Mes 4 semaines de prépa marathon des villages

Pour les 4 prochaines semaines, voici comment je compte organiser mes sorties. Il s’agit surtout de capitaliser sur mon entrainement semi de Lille tout en avalant des km pour la résistance. Semaine -4: Mardi: 20 min d’échauffement + (10 * (1 min à 3’20″/km + 30 sec de récup’) + […]