Home » Entraînement » Préparation marathon des villages 2011

  • 11 oct8
    Marathon des Villages 2011

    Marathon des Villages 2011

    Ce week-end, déplacement pour le marathon des villages, à Lège-Cap-Ferret. Comme j’ai pu le préciser vendredi, ce n’est pas pour y participer. Ma grippe est encore bien présente, et je ne me donne pas 1km avant de m’écrouler étouffé. Mieux vaut être prudent, c’est un spectateur que je m’y rends donc. Samedi après-midi, avec Lucie, [...]

     
  • 7 oct22
    Marathon des villages: forfait.

    Marathon des villages: forfait.

    Depuis le week-end dernier, je me traîne une vilaine grippe. Même si je commence à me sentir mieux, je ne suis pas encore en pleine forme. Mon système immunitaire a lutté contre le virus et mon organisme est donc fatigué et doit reprendre de l’énergie. Il n’est pas bon pour moi de m’aligner sur la [...]

     
  • 5 oct0
    Entraînement marathon: semaine – 2

    Entraînement marathon: semaine – 2

    La semaine dernière, semaine un peu dure suite à un mariage bien arrosé. Mais le travail est quand même fait, malgré la difficulté de début de semaine. Sortie allure marathon du dimanche annulée pour cause de grippe. Lundi: Repos Mardi: 2omin échauffement + 10 x 150m à 18km/h + 10 min de retour au calme. [...]

     
  • 26 sept5
    Entrainement marathon: semaine S-3

    Entrainement marathon: semaine S-3

    La semaine dernière, j’ai fait en début de semaine un peu de musculation pour me renforcer le haut du corps (notamment les épaules et les dorsaux) car j’avais remarqué que j’avais un peu tendance à m’affaisser, me courber au bout de plusieurs kilomètres. Gainage également avec travail des abdos, transverse, obliques… J’ai suivi mon plan [...]

     
  • 19 sept2
    Entrainement marathon: semaine S-4

    Entrainement marathon: semaine S-4

    La semaine dernière, je n’ai pas suivi scrupuleusement mon plan hebdomadaire pour me préparer au marathon de villages qui aura lieu le 09 octobre. La faute à une nuit blanche qui m’a un peu cassée en plein milieu de semaine. Donc pas de sortie matinale merdredi, afin de me reposer un minimum. Mais la sortie [...]

     
  • 13 sept20
    Mes 4 semaines de prépa marathon des villages

    Mes 4 semaines de prépa marathon des villages

    Pour les 4 prochaines semaines, voici comment je compte organiser mes sorties. Il s’agit surtout de capitaliser sur mon entrainement semi de Lille tout en avalant des km pour la résistance. Semaine -4: Mardi: 20 min d’échauffement + (10 * (1 min à 3’20″/km + 30 sec de récup’) + 10 min de retour au [...]

     
  • 12 sept12
    Prochaine course: marathon des villages (Cap Ferret)

    Prochaine course: marathon des villages (Cap Ferret)

    Le semi de Lille passé, je me concentre sur ma prochaine course: le marathon des villages qui se déroulera le 9 octobre prochain, sur la presqu’île de Lège Cap Ferret. Pas de chrono en vue, juste le plaisir de courir, de finir les 42,196km. Peut-être faire moins que mon premier chrono réalisé sur la distance [...]

     
 

 
 
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