Derniers articles

Séance de Kiné, électrodes

Comment vivre une blessure?

Lors d’une blessure, la première chose à faire est d’arrêter tout pratique sportive et de consulter un médecin du sport. Il faut donc être vigilent et écouter son corps, comprendre quand celui-ci lâche et qu’une blessure se fait sentir. Dans mon cas, j’ai pu empêcher la déchirure (ou claquage) qui […]

Stop: 2 semaines d'arrêt!

Préparation au marathon – semaine 7

Avec ma blessure au mollet (et plus exactement au gastrocnémien pour les puristes), je n’ai pas noté toutes les informations relatives à mon alimentation. Du coup, je zappe mon retour sur l’alimentation pour cette semaine. Néanmoins, voici les 2 séances que j’ai pu réaliser mardi et mercredi, quand ma blessure […]

PPG, et je me jette à l’eau!

Que faire quand on vous annonce que vous ne devez plus utiliser votre mollet pendant 15 jours, alors que vous êtes à 3 semaines du marathon et que vous avez l’habitude de sortir courir 5 fois par semaine? D’abord, les petites animations!

Echographie du mollet

Le gastrocnémien m’a lâcher…

Mais rien d’alarmant pour le moment. Mercredi matin, je pars pour une séance de fractionnés longs: 20 minutes d’échauffement à 75-77% de la FCmax puis je dois enchaîner sur 10 x 3 minutes à 92-95% de la FCmax, entrecoupées de 1min15 à allure lente, pour finir sur un retour au calme sur […]

Arc de triomphe, départ du marathon de Paris

Préparation au marathon – semaine 6

Je suis un peu en retard sur mon bilan de la semaine dernière, mais le voici. Nous sommes à moins de 4 semaines du départ du marathon de Paris, qui aura lieu au pied de l’Arc de Triomphe… Semaine 6 –   57,43km – 4 séances LUNDI Entraînement: / Petit […]

Donner, c’est gagner!

Ensemble, distançons le Cancer: donnons! Pour mon premier marathon, je compte parcourir les plus de 42 km qu’impose l’épreuve du marathon de Paris en courant utile. Et avec vous, je souhaite que chacun de mes pas contribuent à distancer le cancer. J’ai donc mis en place une collecte de dons […]

Semi marathon de Paris 2011

Semi de Paris: new record!

Préparation Samedi, c’est déjà la course! Prêt dans les starting block, au coup de sonnerie du réveil, je quitte le lit pour chercher mon dossard qui se trouve à l’autre bout de Paris, au bois de Vincennes. Puis je passe sur différents stands du Village, dont celui de Nicolas de […]

Journée de la femme

Journée de LA Femme

Non. Je ne vous donnerai pas rendez-vous sur un pont aujourd’hui. Je ne vous parlerai pas non plus de la tâche de stylo marine sur certains sondages. Je ne vous parlerai pas de Clara, Virginie, Valérie ou Sylvie, qui apportent une touche de féminité à la Runnosphère; ni des prochaines […]

Semi-marathon de Paris

Préparation au marathon – semaine 5

Semaine 5 –  49,62 km – 3 séances LUNDI Entraînement: / Petit Déjeuner: 1 tranche de jambon, 1 tasse de thé, 3 tranches de pain au son avec crème de sésame, yahourt nature avec sucre de goyave, 1 pamplemousse, 1 jus de clémentine Collation: Café Déjeuner: Saumon, semoule, salade, pommes […]

Mulebar

Mulebar, fuel for adventure…

Côté communication, Mulebar, ils sont « top »! Avec des slogans tels que « Fuel for Adventure » (tiens, ça me rappelle la baseline de Diesel) et « 1ère gamme energ’éthique », la marque s’affiche moderne et dans l’ère du temps. Si on s’intéresse un peu plus à leurs valeurs, 4 axes sont présentés: – la […]

Faire ses lacets

Bien lacer ses baskets

Devoir s’arrêter lors de sa sortie d’entraînement, pire, pendant une course, pour relacer ses runnings, cela peut vite devenir… lassant! Cela m’arrive occasionnellement et, j’avoue que s’arrêter en pleine course pour se baisser, nouer ses lacets et se relever, c’est un bel effort dont on a souvent envie de se […]

Le stade Lenglen, à Paris

Préparation au marathon – semaine 4

Semaine 4 – 59,46 km – 4 séances LUNDI Entraînement:/. Mais j’ai eu beaucoup de difficultés pour dormir. J’ai dû dormir moins de 6heures. Je suis crevé. Je pense déjà à supprimer une sortie cette semaine pour pouvoir me reposer et éviter la blessure stupide. Petit Déjeuner: 1 tranche de […]

Couch surfing

Où se faire héberger lors d’une course?

Quand on se déplace pour une course, on se demande souvent où dormir, de préférence par trop loin de la ligne de départ. Quelques idées bonnes à retenir… L’hôtel Le premier réflexe peut-être de réserver une chambre d’hôtel, à condition de s’y prendre suffisamment à l’avance. De plus, il faudra […]

Pasta Running Party #7

Hier, c’était Pasta Running Party…

…mais sans pâtes! Et cela n’a pas dérangé les runnosphériens! Venus en nombre (nous étions proches d’une vingtaine de convives), il est difficile de se retrouver tous à la même table. Ce n’est pas grave! On scinde le groupe en deux. C’est l’occasion pour moi de mettre un visage sur […]

Comment se rendre au Semi-marathon de Paris?

Comment se rendre au semi-marathon de Paris?

…ou au marathon de Paris Pas toujours simple de se déplacer pour participer à une course qui regroupe respectivement 30 000 et 40 000 inscrits. Pourtant, des solutions simples existent existent pour arriver avant la fermeture des sas (avant 9h40 pour le semi; pour le marathon: avant 8h05 pour la […]

La grande roue depuis le jardin des Tuileries

Préparation au marathon: semaine 3

SEMAINE 3: 66,85 km – 5 séances LUNDI Entrainement: / Petit déjeuner: 3 tranches de pain aux céréales, crème de sésame, 1 pamplemousse, 1 clémentine, 1 thé,1 verre de jus d’orange, 1 yaourt Bio Citron Collation: 1 café allongé Déjeuner: pâtes, saumon, crevettes Collation: thé Dîner: pâtes, Gambas, 1 verre de vin, mousse […]

A quoi sert l’argent pour la recherche sur le Cancer?

Si je cours aujourd’hui pour soutenir la recherche sur le Cancer, c’est parce que je sais que l’argent va financer de réelles avancées, qui vont permettre d’améliorer efficacement la survie des patients. Ainsi, aujourd’hui, sur les 320 000 personnes atteintes chaque année par ce fléau, plus d’un tiers guériront définitivement […]

Sortie au bois de Boulogne à l'aube

Préparation au marathon: Semaine 2

LUNDI Entrainement: Repos. Petit déjeuner: 2 tranches de pain aux céréales, crème de sésame, 3 lichis, thé,1 verre de jus d’orange, yaourt Bio Citron Collation: 1 café allongé Déjeuner: poisson blanc, carottes, brocolis, pommes de terre, 1 portion de riz, 1 yaourt SojaSun aux abricots, 1 kiwi, 1 thé Collation: Thé , kiwi Dîner: rôti […]

T-shirt Runnosphère

T-shirt Runnosphère – Déballage

Ca y est, je l’ai reçu! Un grand moment d’émotion. Je parle bien sûr du t-shirt Runnosphère. Pour vous faire vivre ce grand moment, je vous propose de découvrir la vidéo du déballage du produit. Et bientôt, je vous proposerai un compte-rendu du test produit… Et n’oubliez pas, pour le […]

Préparation au marathon: semaine 1

LUNDI: Entrainement: Repos Petit déjeuner: 2 tranches de pain aux céréales, crème de sésame, fruit, thé, jus d’orange, yaourt Café Déjeuner: Saucisses, lentilles, yahourt au soja Collation: / Dîner Soupe aux légumes, saucisses, lentilles, lardons, glace, vin Boisson journalière: 2 litre d’eau Quézac MARDI: Entrainement: 1 heure à 75-79% de […]